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Back to school: ecco come affrontare il rientro a scuola senza stress

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Il rischio “stress da rientro” è dietro l’angolo per gli italiani che tornano dalle vacanze, in particolare per i bambini e i ragazzi che stanno per tornare alle attività scolastiche. Ecco allora tutti i consigli per affrontare il rientro a scuola senza stress.Il primo consiglio vale sempre, tutto l’anno: mai saltare la colazione. L’organismo ha bisogno di energia e di risvegliarsi dalla pausa notturna.

1- Il primo consiglio vale sempre, tutto l’anno: mai saltare la colazione. L’organismo ha bisogno di energia e di risvegliarsi dalla pausa notturna.

2- Un piccolo spuntino a metà mattina favorisce la concentrazione e fa arrivare all’ora di pranzo con meno appetito.

3- Interrompere lo studio pomeridiano giocando all’aria aperta aiuta a mantenere un buon equilibrio psicofisico.

4- Fare una merenda leggera che interrompa le ore di digiuno fra pranzo e cena è un’ottima abitudine e aiuta a concentrarsi.

5- A cena preferite un pasto completo per compensare eventuali squilibri nutrizionali dei pasti precedenti.

6- Ricordate di non saltare i pasti perché porta ad un’alimentazione squilibrata, altrettanto sbagliato è mangiucchiare in continuazione.

7- Moderazione e varietà sono le regole fondamentali per nutrirsi correttamente.

8- Mangiare sano è importante ma il cibo che si sceglie deve anche gratificare.

 

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