Dopo tante settimane chiusi in casa è importante per i bambini riprendere le attività sportive, in sicurezza e con cautela
L’attività sportiva è importante per tutti, grandi e piccini, ma per i bambini e i ragazzi che in questi mesi di lockdown sono stati costretti a rimanere in casa, riprendere con le normali attività sportive è fondamentale per il loro benessere fisico.
Incoraggiare il movimento – La prima cosa da fare è incoraggiare i bambini al gioco spontaneo, e stimolarli a sfruttare ogni occasione per muoversi soprattutto con la bella stagione quando le temperature permettono di stare all’aria aperta. Non dimentichiamo però l’alimentazione: come afferma il dottor Michelangelo Giampietro – nutrizionista e medico dello sport – “Una corretta alimentazione e una regolare attività fisica sono gli elementi fondamentali per promuovere benessere e salute e per combattere molte malattie del mondo occidentale, comprese obesità e sovrappeso corporeo. Purtroppo abbiamo assistito negli anni ad un sempre crescente aumento del fenomeno della sedentarietà a tutte le età: maschi, femmine, bambini, adolescenti, adulti…ci muoviamo sempre di meno e non abbiniamo a questo minore movimento una minore introduzione di calorie e di energia attraverso il cibo”.
Obesità infantile – Cosa possono fare i genitori per contrastare l’obesità infantile? Secondo Giampietro non si tratta di ridurre ulteriormente l’introduzione di cibo, perché sarebbe un errore gravissimo, quanto invece promuovere uno stile di vita più attivo, più movimento sotto tutte le forme, non solo sport ma anche movimenti della vita quotidiana.
La merenda – E dopo una bella pedalata in bicicletta o una partita di calcio al parco, non dimentichiamo di recuperare le energie con una buona merenda. Non dimentichiamo però che non tutti i bambini hanno le stesse esigenze a livello calorico: la merenda a cambia, infatti, a seconda dell’attività che il bambino svolge e da quanto si muove. Quindi, consideriamo sempre le porzioni e le calorie che per la merenda non devono superare le 180-200 calorie. In questo caso portare con sé una merendina è la soluzione migliore in quanto già porzionata e bilanciata dal punto di vista calorico.