Una volta compreso che la merenda consumata a metà mattina, per avere energia sufficiente a rimanere attenti fino alla fine delle lezioni, e a metà pomeriggio, per studiare giocare e fare sport senza arrivare troppo affamati all’ora di cena, è un’abitudine salutare e utile, ecco alcuni piccoli suggerimenti per renderla ancora più piacevole.

• La merenda  non deve mai essere troppo abbondante nè sostituire i pasti principali
• La merenda deve essere appropriata all’età, ai gusti e al fabbisogno energetico del bambino
• La merenda deve essere anche varia alternando sempre tra loro alimenti diversi
• L’etichetta nutrizionale  presente nelle merendine confezionate  in singola porzione consente di capire quante calorie ha la merenda che si sceglie

Una buona merenda è una merenda varia. E una buona abitudine  quella di cambiare spesso tipo di merenda perché la varietà facilita scelte alimentari corrette e d equilibrate. La tabella sottostante permette un confronto  veloce tra merende diverse evidenziando la porzione solitamente consumata e il valore energetico di ciascuna opzione.