L’estate è il momento perfetto per partire, esplorare e vivere nuove esperienze. Che si tratti di un lungo viaggio in auto, una gita in montagna o una passeggiata in città, non si dovrebbe mai rinunciare a una merenda gustosa, pratica e adatta a tutta la famiglia. Scopriamo insieme alcuni consigli utili per la merenda da portare in vacanza.
Merenda in viaggio: energia e leggerezza sempre con te
Frammentare i pasti durante la giornata è fondamentale per evitare di appesantire la digestione o andare incontro a cali improvvisi di energia. La merenda ideale resta sempre quella preparata in casa e ben conservata, con ingredienti freschi e di stagione. Nei lunghi viaggi in auto, è utile prevedere una sosta ogni due ore, non solo per riposarsi, ma anche per idratarsi, soprattutto nel caso dei bambini.
Dolce o salato? Varietà e praticità sono la chiave
Per rendere la merenda più bilanciata, è consigliabile alternare proposte dolci e salate. Le merendine confezionate, oltre a essere comode e igieniche, rappresentano una soluzione pratica quando non si ha tempo per preparare tutto in casa.
Per gli spuntini meglio prediligere cibi solidi come una merendina semplice, un piccolo panino, un pacchetto di cracker, biscotti o fette biscottate. Chi soffre il mal d’auto dovrebbe limitare i liquidi durante il tragitto, bevendo solo durante le pause.
Cosa portare in spiaggia per merenda?
Sotto il sole e tra un bagno e l’altro, la merenda non va mai saltata. È un momento importante, soprattutto per i più piccoli, per ricaricare le energie e reintegrare i liquidi persi.
In spiaggia, la parola d’ordine è leggerezza: spuntini semplici, veloci da mangiare e facilmente trasportabili, che aiutino a non interrompere il divertimento.
Lo spuntino perfetto sotto l’ombrellone
Durante la stagione calda si può approfittare della varietà di frutta fresca, ideale per uno snack rinfrescante. Anche le merendine confezionate semplici, yogurt e gelati – se ben conservati – sono scelte valide per tutta la famiglia.
È bene però evitare alimenti acquistati da venditori ambulanti o panini imbottiti con condimenti pesanti, spesso venduti nei chioschi. La qualità e la sicurezza alimentare devono restare al primo posto, anche in vacanza.
Sicurezza e idratazione sempre sotto controllo
Quando si è fuori casa, è sempre meglio sapere come è stato preparato un alimento e con quali ingredienti. Le merendine confezionate, oltre a essere pratiche, offrono trasparenza grazie all’etichetta nutrizionale ben visibile.
Anche per le bevande, attenzione a ciò che si sceglie: meglio evitare quelle troppo fredde o molto zuccherate. La soluzione ideale è l’acqua, ma si possono alternare anche succhi di frutta diluiti, frullati leggeri o latte, con la giusta moderazione.